F同学，女，18岁，高三学生。平时学习成绩一向很好，但每逢考试前夕就觉得紧张、焦虑，怕进考场，曾多次要求父母不要让她再考了。在一次期末考试后，她认为自己没有考好，觉得没有出路了，常流露离家出走的念头。此后，她逢考就怕。为了逃避考试，想尽一切方法，结果屡屡失败，更加重了她的考前焦虑心理。为此，家长在其考试前严加防范，生怕她出意外。高考临近，该同学整天烦躁不安、恐慌、头昏，动不动就发脾气。这位同学就是患了考试焦虑症。

    　考试焦虑症是指考生在应试环境刺激下，对考试成败担忧而表现出来的以情绪紧张为主要特征的心理状态，如紧张、恐惧、心慌、出汗、震颤、头痛、头昏等。影响因素有：对考试的认知、评价及考生本人的性特征等。考试焦虑是考试时常见的一种心理现象。如果面临重要的考试，而学习者又不是十分把握，往往就会产生强烈的不安和担忧。“要知道，这次考试成绩的好坏将关系到我一生的命运！”“考不好，我怎么好意思去见亲朋好友、老师同学？”基于这样一种对考试后果的担忧，考试焦虑便应运而生。

    　研究发现，引发考试焦虑主要有以下四方面因素：

    　第一，来自教师和家长的压力。有的家长对孩子要求过高，照顾过多，给孩子造成很大的心理压力；有的教师讲课高标准、严要求，不恰当地拔高学生的水平，使一些学生课业负担很重，感到自己无能为力。

    　第二、对考试的认识、评价也会造成考试焦虑。如一些学生把升学考试过份看作是人生命运的转折点，考前以发誓言、写战书、写血书等方式激励自己的斗志。人为地制造了紧张空气，使一些学生感到落榜可耻。F同学正是把某次考试与自己终生前途相连，从而整天笼罩在失败的恐惧之中。

    　第三、学生的个性特点。有的学生过度敏感、脆弱，有高度的特质焦虑。这些学生难以排除外来的压力，易产生高度的考试焦虑。

    　第四、生活安排不当。如有的学生考前开夜车，睡眠不足，还有的学生缺乏体育锻炼，体质下降，不但影响学习效率，还影响了心理健康。

    　考试焦虑是一种严重影响考试成绩的情绪反应，它对学习起促进或阻碍作用。总的来说，考试焦虑与学习之间存在一种“倒U型”的关系，即考试焦虑有一个最佳值，处于这个值时，考试效果最好；过低或过高，都会使学习受到抑制。最佳值受许多因素的制约，如考试难度、考试者的能力、年龄等。据研究，具有高度考试焦虑的学生在高中占20%，每年的高考和中考都有一些学生因高度考试焦虑而落榜，使得学生悲观失望、家长沮丧、教师无助。

    　因此，对考试焦虑成因进行分析并采取有效的措施进行治疗是非常迫切的。

    　针对以上成因，应当采取哪些有效的措施来矫治考试焦虑症呢？（待续）